Kazeínové nočné proteíny

Kedykoľvek sa snažíte schudnúť, jedným z prvých problémov s ktorými sa stretnete je obava o strate svalovej hmoty. Keďže nebudete organizmu dodávať dostatok kalórií na to, aby ste plne podporili všetky energetické potreby, ktoré sú potrebné počas celého dňa, nútite svoje telo, aby sa obrátilo na uložené telesné tkanivá pre energiu. V najlepšom prípade si to telo bude brať  z tkanív v tele a v najhoršom prípade bude vyžadovať energiu zo svalov - odbúranie svalovej hmoty. Typicky pri priemernej diéte na chudnutie je to zmes oboch. Ak nemáte dostatok proteínov počas dietetického stravovania, vaše svalové tkanivo sa bude neustále strácať. Užívaním kazeínového proteínu vysokej kvality zabezpečíte ochranu, regeneráciu a rast svalovej hmoty.

Kazeín podporuje chudnutie

Kazeínový proteín je forma proteínu, ktorá obsahuje viac vápnika, čo sa tiež ukazuje ako výhoda. Mnoho jedincov sa rýchlo odvracia od mliečnych výrobkov pri pokuse o stratu telesného tuku, pretože sa domnieva, že tým proces spomalí. Opak je však pravdou. Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí kombinovali vysoký príjem vápnika počas 24 hodín s normálnym príjmom bielkovín, preukázali zvýšenú exkréciu tuku a vylučovanie energie v tento deň približne o 350 kJ ako tí, ktorí buď užívali nízky obsah vápnika, prijímali normálne množstvo alebo tí, ktorí konzumovali jedlá s vysokým obsahom bielkovín a pritom mali vysoký príjem vápnika. Z tohto výskumu vyplýva, že je najlepšie nájsť rovnováhu medzi príjmom vápnika a bielkovín, a nie len zvýšiť množstvo proteínov k tomu, aby sa podporila strata tuku. Kvalitný prášok z kazeínového proteínu vám pomôže dosiahnuť oba ciele - vyšší príjem vápnika, ako aj zvýšenie vášho príjmu bielkovín, čo vám umožní maximalizovať vaše straty tuku.

Kazeín podporuje zdravie hrubého čreva

Ďalšou výhodou  kazeínových proteínov je, že pomáha pri podpore zdravia hrubého čreva. V štúdii uskutočnenej z Austrálie výskumníci skúmali prínosy rôznych proteínov pre zdravie a zistili, že mliečne proteíny podporujú zdravie hrubého čreva lepšie ako mäso a sója. To sa ukazuje ako ďalší dôvod, prečo by ste mali dôkladne zvážiť pridanie kazeínového proteínu do vášho jedálnička.

Kvalitnejší proteín

Napokon, posledná dávka, ktorú dostanete zavedením kazeínového proteínu do vašej stravy, je to, že je jedným z najlepších vysoko kvalitných zdrojov bielkovín. Zatiaľ čo splnenie vašich minimálnych požiadaviek na bielkoviny je vždy najvyššou prioritou, ak užívate vysokokvalitné zdroje bielkovín na splnenie týchto požiadaviek, menej bielkovín bude vylučovaných telom a budete ich potrebovať menej na celkové udržanie svalovej hmoty. V jednej štúdii publikovanej v časopise Journal of Nutrition uviedli vedci, že kazeínový bielkovin má najmä vyššiu kvalitu v porovnaní so sójou, čo je dôležitý zdroj bielkovín.

Je lepší kazeínový alebo srvátkový proteín?

Tejto otázke sme sa podrobne venovali v našom článku: "Aký proteín si vybrať, kazeín alebo srvátku?"

Najlepšia voľba vegetariánov

Ak uprednostňujete vegetariánsku stravu, kde je mäso obmedzené (ďalší vysoko kvalitný zdroj bielkovín), pridávanie kazeínu do jedálnička bude vašou ďalšou najlepšou voľbou, samozrejme, ak konzumujete mliečne výrobky.