Glukosamín

Čo to robí?

Nie je úplne jasné, ako fungujú doplnky na báze glukosamínu a chondroitínu. Avšak glukosamín je hlavnou zložkou v určitých zložkách spojivového tkaniva, vrátane kĺbovej chrupavky. Použitie doplnkov obsahujúcich glukosamín pre zdravie kĺbov a znižovanie bolesti kĺbov je témou výskumu už viac ako štyri desaťročia.

Aké sú výhody?

Dlhodobé kontrolné štúdie ukázali, že doplnok glukosamínu môže pomôcť oddialiť progresiu kĺbovej artritídy a bolesť spojenú s osteoartritídou. Prečítajte si tiež: Bolia Vás kĺby? Týchto 5 veci Vám pomôže.

Existujú negatívne účinky glukosamínu?

Glukosamín sa všeobecne považuje za bezpečný a bol študovaný v dávkach 1500 miligramov denne až do troch rokov. Výskumné štúdie, pri ktorých sa užívali doplnky glukósamínu dlhšie ako dvanásť mesiacov, naznačujú, že glukósamín sulfát má pozitívne účinky na zdravie kĺbov a bolesti, zatiaľ čo glukosamín / chondroitín a iné kombinované terapie neboli také účinné.

Väčšina doplnkov glukosamínu je získavaná z zdrojov morských živočíchov, čo stojí za uváženie, ak máte alergie na morské plody. Ak sa to týka vás, zvážte nákup doplnku glukosamínu, ktorý je špeciálne označený ako vegetariánsky.

V minulosti sa vyskytli určité obavy, že glukosamín by mohol negatívne ovplyvniť inzulínovú rezistenciu, ale niekoľko štúdií dospelo k záveru, že tomu tak nie je.

Existujú nejaké interakcie s inými liekmi?

Glukosamín sa všeobecne považuje za bezpečný, ale môže sa vzájomne ovplyvňovať s niektorými riedidlami krvi alebo protirakovinovými liekmi. Nezabudnite informovať svojho lekára o všetkých doplnkoch, ktoré užívate, aby vám pomohli určiť potenciálne riziko.

Existujú nejaké diétne formy glukosamínu?

Suroviny používané na výrobu doplnkov glukosamínu sa vyskytujú v prírode a sú často získavané od chitínu mäkkýšoch vrátane kreviet, krabov a homárov. Avšak veľmi málo ľudí konzumuje škrupiny mäkkýšov, takže pre väčšinu z nás nie je možné získať glukosamín prostredníctvom stravy.

Aké sú rôzne formy doplnkov glukosamínu?

Glukosamín sulfát je zďaleka najobľúbenejšia forma. Hydrochlorid glukosamínu je menej častý a chýba rovnaká úroveň podporných dôkazov. Glukosamín je tiež často kombinovaný s chondroitínom a táto kombinácia bola rovnako bezpečná ako samotný glukosamín sulfát.

Ako sa užíva glukosamín?

Glukosamínové doplnky vo forme prášku alebo kapsúl sa zvyčajne užívajú denne v dávke 1500 až 2000 miligramov, ktoré sa môžu distribuovať do viacerých dávok počas celého dňa. Tiež sa často predáva v malých fľašiach na priamu spotrebu.

Odporúčame kvalitný a najlepší glukosamín

Odporúčame: Glukosamín chondroitín od firmy Reflex Nutrition s minimom balastných spojív.