BCAA
Aminokyseliny pre ochranu svalov - základná stavebná jednotka každej svalovej bunky
Aminokyseliny - BCAA sú stavebnými časťami bielkovín. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) boli takto nazvané kvôli ich štruktúre, ktorá zahŕňa "bočný reťazec" jedného atómu uhlíka a troch atómov vodíka. BCAA pozostávajú z troch aminokyselín: leucín, izoleucín a valín. Z nich leucín je najlepšie preskúmaný a zdá sa, že ponúka najväčší fyziologický prínos, konkrétne zabezpečuje syntézu proteínov. Viac o tom, akú nezastupiteľnú úlohu má leucín sa dočítate aj v našom článku: "Leucín – Najdôležitejšia aminokyselina pre rast svalov".
BCAA poskytujú základ pre syntézu proteínov a produkciu energie. V skutočnosti môžu BCAA obsahovať až jednu tretinu svalového proteínu. Vzhľadom na ich prevalenciu a účasť na syntéze bielkovín a produkcii energie sú BCAA dôležité pre mnohé metabolické procesy. O význame BCAA sa dočítate podrobnejšie aj v našom článku: "Význam aminokyselín BCAA".
Aby sa však BCAA zúčastnili týchto procesov, musí ho byť v organizme dostatok. To znamená, že musíme prijímať dostatok BCAA, aby náš organizmus mohol vykonávať dôležité metabolické procesy. Viac o aminokyselinách BCAA nájdete v tomto článku: "Čo sú aminokyseliny a BCAA".
Čo by ste mali vedieť o BCAA
Je dôležité tiež, aby bol leucín k dispozícii na syntézu bielkovín a ak trénujete v nalačno alebo nejete po cvičením, stratíte viac bielkovín. Avšak, ak počas tejto doby budete jesť adekvátne množstvo BCAA, najmä leucínu, zlepšíte syntézu bielkovín.
Pretože BCAA sú tak dôležité pre svalové tkanivo a pretože pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi, je dôležité prijímať ich dostatok pre podporu vášho tréningu. Konzumácia sacharidov, proteínov a aminokyselinových nápojov počas a po tréningu môže vyvolať odpoveď na inzulín, ktorá pomáha transportovať BCAA do buniek. Dostupnosť leucínu je však dôležitejšia ako inzulín. V rámci svalovej bunky existuje jedna konkrétna regulačná cesta syntézy proteínov, ktorá je stimulovaná inzulínom, ale závisí od leucínu. Inými slovami, syntéza proteínov (a teda aj svalová rekonštrukcia) závisí od toho, koľko leucínu je k dispozícii. A keďže hladiny BCAA klesajú s cvičením je potrebné ich doplniť počas tréningu a / alebo po cvičení. Z hľadiska budovania svalovej hmoty sú spolu s BCAA dôležité aj iné aminokyseliny. O tom, ktoré aminokyseliny a akým spôsobom pomáhajú budovať svalovú hmotu sa dočítate v našom článku: "Aminokyseliny a budovanie svalovej hmoty". V prípade ak ste vegetarián nič nieje stratené a máme pre Vás ideálne riešenie, ktoré si môžete prečítať v našom článku: "Tvorba svalovej hmoty pre vegetariánov".
Výhody BCAA
- BCAA zvyšujú syntézu svalových bielkovín. BCAA (napríklad leucín) stimulujú syntézu bielkovín viac ako bežný proteín, pretože už boli rozložené na potrebné aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje na vykonanie reakcie. Preto sa rýchlosť syntézy bielkovín zvyšuje okrem množstva syntézy proteínov, ktoré môže vykonať jedna konkrétna bunka. Toto je popredné vysvetlenie toho, ako môžu BCAA pomôcť maximalizovať zotavenie svalov.
- BCAA znižujú rozklad bielkovín. K tomu dochádza znížením počtu uvoľnených báz, ktoré signalizujú rozpad proteínov.
- Vysokokvalitné doplnky BCAA (takmer všetky) obnovujú schopnosť budovať svalstvo u starších.
- BCAA zlepšujú spaľovanie tukov a pomáhajú udržiavať stratu tukov.
- BCAA podporujú hormonálnu rovnováhu počas intenzívneho tréningu.
- BCAA môžu zlepšiť rozvoj sily pomocou tréningu na odolnosť.
- Doplnky BCAA môžu pomôcť znížiť únavu, čo môže významne zvýšiť vašu vytrvalosť pri tréningu. To je jeden z hlavných dôvodov pre ktorý sa odporúča prijať pred začiatkom vášho tréningu.
- BCAA znižujú bolesť svalov a umožňujú vyššiu frekvenciu v tréningu.
- BCAA zabraňujú strate svalov z vytrvalostného tréningu.
- BCAA zlepšujú odozvu inzulínu a môžu znížiť riziko cukrovky.
- BCAA môžu mať terapeutické účinky a často sa spájajú s dlhovekosťou.
Dávkovanie BCAA. Kedy a ako prijímať BCAA
Doplnky BCAA sú k dispozícii vo forme prášku, sirupu alebo piluliek. Niektorí ľudia majú radi pilulky, ale väčšina z nich bude viac nepríjemná z dôvodu veľkosti každej pilulky ako množstva prášku, ktoré musíte prehltnúť, aby ste dostali odporúčanú dávku. Prášky BCAA sú zvyčajne ochutené, ale aj neochutené. Neochutené BCAA sú prakticky bez chuti a ľahko sa miešajú s čímkoľvek - vrátane vody. Prášok BCAA sa môže užívať v 5 g dávkach, 2 až 4 krát denne, kedykoľvek je to potrebné. Najväčší úžitok z užívania BCAA bude mať počas tréningu. Dôvod, prečo sú BCAA také nápomocné, keď ste hladný je, že zabraňujú rozpadu svalov. Mnohí ľudia radi užívajú BCAA pred spaním, aby dostali tieto aminokyseliny do svojho organizmu skôr, než zaspia. BCAA nemajú žiadny vplyv na váš spánok, takže ich môžete vziať priamo pred spaním a nemusíte sa obávať nespavosti. Najvhodnejší čas na užívanie BCAA je tiež pred, počas s po tréningu.
Vedľajšie účinky BCAA a odporúčania
Tehotné a dojčiace ženy - ak ste tehotná alebo dojčíte, neodporúčajú sa používať aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, pretože neexistujú dostatočné dôkazy, ktoré by naznačovali, že je to bezpečné.
Odporúčame kvalitné a najlepšie BCAA
Odporúčamé: BCAA od firmy Reflex, ktoré sú vyrobené fermentačnou technológiou, ktorá je garanciou 100 % netoxické L-formy aminokyselín. Reflex garantuje vysokú kvalitu, pôvod a čistotu použitých zložiek + minimum balastných aditív.
- DOSTUPNÉ
NOCCO BCAA 330 ml
1,85 €NOCCO BCAA obsahuje BCAA (aminokyselín s rozvetveným reťazcom), L-karnitín, zelený čaj s EGCG, kofeín a 6 rôznych vitamínov.
- DOSTUPNÉ
BCAA XTRA DRINK 250ml – Activlab
0,80 €BCAA Xtra drink je pasterizovaný nápoj, ktorý je zdrojom vetvených aminokyselín BCAA, a to L-leucín, L-izoleucín, L-valín. Pôsobia antikatabolicky a pomáhajú redukovať kyselinu mliečnu počas fyzickej záťaže. Sú nevyhnutné pre rast svalov a urýchlenie regenerácie.
- Momentálne nedostupné
BCAA 6400 / 375 tbl – Scitec Nutrition
16,90 €BCAA 6400 je zmes 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré zabezpečujú vyšší výkon, správny metabolizmus bielkovín, urýchlenie regenerácie a oddialenie únavy.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA Instant 300g – Extrifit
32,30 €20,00 €BCAA Instant sú rozpustné aminokyseliny, ktoré môžete užívať aj v priebehu cvičenia, a to vo forme chutného nápoja. Vhodné, pre všetkých športovcov.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA Liquid Shot 60 ml – NUTREND
1,50 €0,90 €BCAA Liquid Shot chráni svaly pred výkonom a urýchľuje regeneráciu po tréningu. Obsahuje 3000 mg aminokyselín a vďaka tekutej forme je rýchlo vstrebateľný.
- DOSTUPNÉ
BCAA 6400 / 125 tbl – Scitec Nutrition
8,20 €BCAA 6400 je zmes 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré zabezpečujú vyšší výkon, správny metabolizmus bielkovín, urýchlenie regenerácie a oddialenie únavy.
- DOSTUPNÉ
Amino X 435g – BSN
15,90 €Amino X je produkt, ktorý predstavuje prielom medzi produktmi vetvených aminokyselín, ponúka podporu a regeneráciu svalstva ako aj jeho rast.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA XPRESS 700g – Scitec Nutrition
29,00 €23,90 €BCAA XPRESS je prášok na prípravu výborne vstrebateľného aminokyselinového nápoja s obsahom leucínu, izoleucínu a valínu na podporu kvalitnej regenerácie.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
BCAA 4:1:1 Fair Power 150 kps – Survival
25,20 €15,55 €Napomáhajú pri výžive svalov a ich raste a regenerácií. Zabraňujú katabolizácií svalových vlákien. Skvelé pre športovcov ale aj cvičencov.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
K4 Power BCAA 400 g – Kompava
30,00 €27,95 €K4 Power BCAA napomáhajú zvyšovať výkon, dodávajú energiu, chránia tkanivo pri tréningu ale aj po ňom. Je v instantnej forme s vynikajúcou rozpustnosťou.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA Mega Strong 500 g – Nutrend
23,30 €17,90 €BCAA Mega Strong má vďaka veľmi dobrej rozpustnosti vo vode veľmi rýchlu vstrebateľnosť. Instantný nápoj s regeneračným pomerom BCAA 4:1:1 a glutamínom.
- ZĽAVAMomentálne nedostupné
BCAA 500 g – MyProtein
od 19,90 €od 13,92 €BCAA – sú tvorené vetvenými aminokyselinami (Branched-chain amino acids), tvoria najdôležitejšiu časť všetkých aminokyselín tvoriacich svalové vlákno.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
BCAA MAX 200 kaps + 200 kaps – ATP
16,80 €14,60 €BCAA MAX je Komplex najdôležitejších aminokyselín vysokej kvality, ktoré sú potrebné na zvýšenie kvality svalstva, na obnovu sily a urýchlenie regenerácie.
- ZĽAVAMomentálne nedostupné
BCAA Xplode 500g – Olimp
28,90 €20,90 €BCAA Xplode je zmes aminokyselín a vitamínu B6, ktorá je navrhnutá, aby bol využitý maximálny potenciál pre svaly. Dodáva živiny a regeneruje po výkone.
- DOSTUPNÉ
BCAA 200 kaps – Reflex Nutrition
9,90 €BCAA je doplnok s obsahom vetvených aminokyselín, ktoré sú potrebné v silových športoch a atletike, pretože zabezpečujú regeneráciu a nárast svalov.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA + Glutamine Xpress 600 g – Scitec Nutrition
23,90 €21,90 €Aminokyseliny – BCAA (leucín, izoleucín, valín) sú stavebnými časťami bielkovín. Pomáhajú regenerovať a budovať svalovú hmotu. Tento produkt je výnimočný svojou rozpustnosťou a chuťou (oproti Scitec BCAA Xpress).
- DOSTUPNÉDOSTUPNÉ
BCAA 1800 mg Mega Tablets 300 tbl – Extrifit
40,95 €BCAA 1800 mg Mega Tablets sú aminokyseliny v najčistejšej forme, pri tréningu chránia svalovú hmotu a urýchľujú jej regeneráciu vhodné aj pre začiatočníkov.
- DOSTUPNÉ
BCAA Liquid 80000 mg 1000 ml – Extrifit
14,90 €BCAA Liquid 80000 mg pomáhajú vyživovaniu a rastu svalovej hmoty a taktiež sú vhodné ako do objemových tak aj do redukčných cvičebných programov.
Špeciálna ponuka
Doplnky výživy
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
- Proteíny
- Gainer
- Spaľovače tukov
- Aminokyseliny
- BCAA
- Stimulanty energie
- Anabolizanty
- Tribulus Terrestris
- Vitamíny
- Minerály
- Výživové doplnky pre deti
- Tyčinky
- Kreatín
- Predtréningové pumpy
- Počas tréningu
- Regenerácia po tréningu
- Kĺbová výživa
- Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Proti kŕčom
- Náhrada stravy
- Konopný proteín
- Bio proteíny
- Náhrada steroidov
- Fitness doplnky
- Nápoje
- Energizéry
CIELE
Fitness oblečenie
Prírodná lekáreň
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE
Bio obchod
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE